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郑州户外运动天猫店之竖脊肌损伤

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所在地: 浙江 金华市
有效期至: 长期有效
最后更新: 2019-08-14 01:58
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公司基本资料信息
 
 
产品详细说明

竖脊肌又叫骶棘肌,是位于腰椎旁的一组肌肉,从内向外依次为棘肌、较长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干,如果竖脊肌出现功能障碍,无论是痉挛或者张力增高,都容易使患者出现腰痛症状。究其易受损的原因,是因为竖脊肌的静态作用在对患者的日常活动、运动中的维持姿势和动态活动具有着重大的意义。

当人处于正常站立姿势时,竖脊肌其实很少是发生活动的,脊柱通过关节和软组织获得平衡。约75%的正常人重力线通过第四腰椎前方。竖脊肌短暂持续作用或间断活动避免脊柱下降从而获得躯体平衡。但是一些人的重力线在腰椎后方,此时,就需要腹肌收缩而避免脊柱后伸。
  头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动增加。负重时,竖脊肌活动也相应增加,并与负重量和负荷在身体的位置相关。这些动作都是我们日常生活中必做的一些动作,每次我们做这些动作,我们的竖脊肌都在运动。当重心向一侧偏移时,如一侧手握重物,对侧竖脊肌易收缩则以防止躯干侧屈。这也是我们背单肩包不仅会颈肩痛,也会腰痛的原因。坐立时竖脊肌活动和体位有关。有靠背和没靠背,靠背的的倾斜角度都会使竖脊肌活动发生变化。脊柱向前屈曲时,竖脊肌活动增加,并和屈曲角度有关。如果增加负荷,竖脊肌活动的增加量和负荷的体积成比例增加。很多竖脊肌收缩发生在躯干由屈曲位后伸时。这时竖脊肌发生向心收缩,而由于我们经常弯腰工作的原因,竖脊肌过度收缩就属于正常了,经常弯腰工作是一项不好的工作方式已经被验证出来,这不仅会影响竖脊肌,也会影响椎间盘。长期坐姿的人会发生骨盆前倾,这不仅和臀肌无力,腰大肌紧张有关,而且还和紧张的竖脊肌有关,由于竖脊肌附着在髂后上棘和髂嵴,所以其具有使骨盆前倾的能力,针对骨盆前倾病人,要对其竖脊肌进行处理。竖脊肌可使躯干由直立姿势后伸,但一旦重力线发生偏移时则由重力控制躯干运动,而竖脊肌停止收缩。如果力矩过大或过小,竖脊肌会再次发生作用。同侧肌肉收缩可使躯干可使躯干由直立姿势向侧方弯曲,如果重心偏移,重力发挥作用,对侧肌肉将会控制其运动。另外竖脊肌收缩时,脊柱承受着纵向应力而增加椎间盘内压力。肌肉活动增加与椎间盘内压力增加有关。精神压力大和紧张的人较安静时肌肉活动增加,因此,这些人的椎间盘压力也较高。竖脊肌在生活中太多太多的运动能用的到了,过度的收缩很容易使竖脊肌紧张,这也就是竖脊肌为何容易紧张的原因。




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户外运动有以下项目:

攀岩:按场地分为自然场地攀岩和人工场地攀岩,按工具分为自由攀登和器械攀登,是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。

攀冰:攀冰由攀岩运动发展而来,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动,要求装备质量高且经久耐用。

速降:悬崖速降,在教练的指导与保护下,运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作,在天然陡壁上凌空飞步,利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营:在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下,人与人之间的关系变得紧密、融洽。 露营是种休闲活动,通常露营者携带帐篷,离开城市在野外扎营,度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系,如徒步、钓鱼或者游泳等。

野外定向:又名定向越野,是一种在野外利用地图和指南针,以不同形式去完成一段路程,并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能,经过不断发展,成为今天的野外定向。




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在野外活动,诸如地质考察、登山、徒步旅行、探险、旅游等,为防止迷路,正确地判定所在位置 和方向,必须掌握定位和侧向方法。在自然界,某些动物具有辨别方向的本能,如鸽子,人类的某些成员也具备这种能力,但绝大多数人不具备,或者只有这种潜 能,因此野外确定方向主要依靠经验和工具。
  野外判定方向和位置的方法有许多,这里介绍几种常见的方法。
  利用罗盘(指北针)
 把罗盘或指北针水平放置使气泡居中,此时磁针静止后,其标有“N”的黑一端所指的便是北方。除了测出正北方向外,罗盘或指北针还可以测出某一目标的具体 方位,方法是开罗盘将照准器对准目标,或将刻度盘上的0刻度对准目标,使目标、0刻度和磁中点在同一直线上,罗盘水平静止后,N端所指的刻度便是测量点至 目标的方位,如磁针N端指向36°。则目标在测量位置的北偏东36°。
  利用罗盘或指北针辨别方向虽然简单快捷,但需要注意:1、尽量保持水平;2、不要离磁性物质太近;3、勿将磁针的S端误作北方,造180°的方向误差;4、掌握活动地区的磁偏角进行校正。
  利用太阳
 在晴朗的白昼,根据日出、日落就可以很方便地知道东方和西方,也就可判断方,但只能是大致的估计,较准确的测定有下列几种方法:1、手表测向“时数折半 对太阳,12指的是北方”,一般在上午9时至下午4时之间可以很快地辨别出方向,用时间的一半所指的方向对向太阳,12时刻度就是北方,如下午14:40 的时间,其一半为7:20,把时针对向太阳,那么12指的就是北方,或者是把表平置,时针指向太阳,时针与12时刻度平分线的反向延伸方向就是北方;或者 置手表,将一根小棍垂直立在手表中央转动手表,使小棍的影子与时针重合,时针与12时刻度之间的平分线即是北方。
  必须注意:(1)判定 方向时,手表应平置;(2)在南、北纬20°30′之间地区的中午前后不宜使用,即以标准时的经线为准,每向东15°加1小时,向西15°减1小时。2、 日影测向为晴天,在地上竖立一木棍,木棍的影子随太阳位置的变化而移动,这些影在中午较短,其末端的连线是一条直线,该直线的垂直线为南北方向。在一张 50×50cm的绘图纸上绘制一系列同心圆,同心圆的半径以1cm递增,钉在平板上并水平固定好,将一根12-15cm长的细钢针或针状物垂直插在圆心 上。当太阳位置变化时,影子的端点总会与同心圆相交,标绘出这些点,然后把同一个圆上的两点直线相连,把这些直线的中点与圆心相连,这条连线就是南北方向 线,圆弧顶的方向为北方。
  夜间星体
  当夜晚时,可根据北极星和南十字星来判断方向。
 1、北极星:北极星位于正北天空,其出露高度角相当于当地纬度,据此可以很快找到北极星。通常根据北斗七星(大熊星座)或W星(仙后星座)确定。北斗星 为七颗较亮的星,形状象一把勺子,将勺头两颗β向α连线并延伸约5倍处便是北极星。当看不到北斗星时,可根据W星,即仙后星座寻找北极星。仙后星座由五颗 较亮的星组成,形状象“W”字母,字母的开口方向约开口宽度的两倍距离处是北极星。
  2、南十字星:在北纬23°30′以南地区,夜间有时可见南十字星,由四颗较亮的星组成,形同“十”字,在其右下方,由γ向α两星连线长度的四倍半处(无星)为正南方向。
  地物和植物特征
  有时野外的一些地物和植物生长特征是良好的方向标志,增加这方面的知识可以帮助你快速地辨别方向。
  1、地物特征:
  a.房屋:一般门向南开,我国北方尤其如此;
  b.庙宇:通常也是向南开门,尤其庙宇群中的主体建筑;
  c.突出地物:向北一侧基部较潮湿并可能生长低矮的苔藓植物。
  2、植物生长特征:
  a.一般阴坡,即北侧山坡,低矮的蕨类和藤本植物比阳面更加发育。
  b.单个植物的向阳面枝叶较茂盛,向北的阴地树干则可能生长苔藓。
  c.我国北方的许多树木树干的断面可见清晰的年轮,向南一侧的年轮较为疏稀,向北一侧则年轮较紧密。


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